Yaz Mevsiminde Sağlığınızı Korumak İçin Öneriler
Sıcak yaz aylarıyla birlikte güneşışınlarının etkisi, artan hava sıcaklıkları ve yaşam alışkanlıklarındaki değişiklikler sağlık açısından bazı riskleri de beraberinde getirmektedir. Halkımızın sağlığını korumak ve yaz mevsimini güvenle geçirmek amacıyla dikkat edilmesi gereken bazıönemli noktaları kamuoyu ile paylaşmak isteriz:
1. Güneşten Korunma
Güneşışınlarının en yoğun olduğu 11.00–16.00 saatleri arasında doğrudan güneşe çıkmaktan kaçınılmalıdır.
Geniş kenarlışapka, güneş gözlüğü ve koruyucu giysiler tercih edilmeli, güneş kremi kullanılmalıdır.
2. Yeterli ve Güvenli Sıvı Tüketimi
Sıcak havalarda vücudun sıvı ihtiyacı artar. Günlük en az 2–2,5 litre su içmeye özen gösterilmelidir.
Gazlı, aşırışekerli ve kafeinli içecekler yerine su, ayran ve taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir.
3. Beslenme Alışkanlıkları
Yaz aylarında hafif, dengeli ve bol sebze-meyve içeren beslenme tercih edilmelidir.
Açıkta satılan yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalı, gıdaların uygun koşullarda saklanmasına dikkat edilmelidir.
Özellikle et, tavuk, balık ve süt ürünleri sıcak ortamda çok hızlı bozulduğundan, güvenilir yerlerden temin edilip uygun koşullarda muhafaza edilmelidir.
4. Gıda Zehirlenmelerine KarşıÖnlem
Yiyecekler pişirildikten sonra uzun süre oda sıcaklığında bekletilmemeli, buzdolabında saklanmalıdır.
Ellerin sık sık yıkanması ve hijyen kurallarına uyulması, bulaşıcı hastalıkların önlenmesi açısından önemlidir.
5. Fiziksel Aktivite ve Spor
Yaz mevsiminde fiziksel aktivite sabah veya akşam serin saatlerde yapılmalıdır.
Açık havada yapılan spor sırasında bol sıvı alınmalı ve aşırıefordan kaçınılmalıdır.
6. Seyahat ve Tatil Döneminde Sağlık Önlemleri
Gidilecek bölgede iklim koşulları ve bulaşıcı hastalık riskleri göz önünde bulundurulmalıdır.
Güneşçarpması, ishal, böcek ve sinek ısırıkları gibi durumlara karşı basit ilk yardım malzemeleri bulundurmak faydalı olacaktır.
Yaz mevsimini sağlıklı, güvenli ve keyifli bir şekilde geçirmek için basit ama etkili önlemler almak büyük önem taşımaktadır. Güneşten korunmak, sıvı dengesine dikkat etmek, gıda güvenliğine özen göstermek ve hijyen kurallarına uymak, olası sağlık sorunlarının önüne geçecektir.